أخبار الرياضةأخبار المشاهيرصحةمنوعات

♥تعليمات♥ ونصائح *جميله*

 

🍇تعلمت حتى أكون رشيقة وذات جسد جميل إلتزم بشرطين
🍉 غذاء صحي 👈 طبيعي من غير إضافات أو تدخلات صناعية
🍉 نظام صحي 👈 تكون حياتي منظمة بوقت غذائي ونومي وإلتزامي بقوانين الرشاقة

🍇 2 🍇 تعلمت أن العناية بالكرش وجلسة الإقعاء من أهم أسباب بروز البطن ..
وبتحسين جلستي ومشيتي وتخفيفي من الإستلقاء ومراقبة كل ذلك سيتحسن قوامي بإذن الله .. فأنا من ملكات الرشاقة وأسلك سلوكهم 💗

🍇 3 🍇 تعلمت أن السهر ليلا من أسباب السمنة  لأنه يؤدي 👈 للأكل ليلا
والجهاز الهضمي لا يعمل بفاعلية ليلا مما يؤدي 👈 للسمنة
فنومي ليلا  سبب لرشاقتي❤️ والعكس صحيح
وإن لم أنام فلا أكل وقتها .. وإن أكلت فمن التمر والفواكة .. وإن أكلت الغير نافع فأسبقه بالطيبات وأكثر من شرب الماء بنفس نسبة الطعام

 

تعلمت أن لحالتي النفسية دور في رشاقتي وسمنتي ‼️
تعجبت من هذه المعلوم صراحة .. كانت جديدة علي ❤️
فتوتري وحزني يقودني إلى الأكل لأريح نفسي وهذا خاطئ لأنها 👈 تزيد الحالة النفسية سوءا ..
وتوتري يسبب إضطراب في الهرمونات فيبطئ عملية الأيض المسؤولة عن 👈حرق الدهون
وتوتري سبب لاضطرابات النوم التي تجعلني أسهر فاكل ليلا

والعكس صحيح فسعادتي سبب لرشاقتي ❤️
وأحصل عليها ب 👇
🍌كثرة تبسمي فتؤثر على هرمونات السعادة لدي وتنشط الأيض
🍌بفعلي للخير مهما كان فيجعلني أسعد و بالتالي أسرع حرق
🍌بصلاتي وقرائتي للقران وبري بوالدي 🍌بغذائي الطيب المحفز للسعادة كالعسل🍯 والرطب وغيرها من الطيبات
🍌بمشي وركضي لو لدقائق قليلة

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق